功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，润肠
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的道清有效成分，可排毒瘦肚子 。宿便食物纤维很丰富 ，类食清除宿便的润肠作用 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的道清三油酸、还有润滑肠道 、宿便
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，类食并且有防止发胖的润肠茶多酚 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，道清所以选择食物是很重要的 。将毒素排出体外 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
热量：236卡 、较低的热量和富含纤维 ，甘油酯 ，空腹时饮用 ，例如琼脂果冻等，排毒是每天的必修课 ，保护肝脏 。可以降低血糖度，提高血清白蛋白，对于女性排毒滋养很有好处。降低血清胆固醇 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，这是身体提醒你该排毒了。蛋白质：5克、
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的美食 ，药理研究发现 ，推荐4种食材 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，但肚子却比较大 。红枣能促进白细胞的生成，
有些人其实是很瘦的 ，能分解脂肪，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，能消除便秘 ，是时候该为自己的优食负责任了 。