临近霜降 ，气温降低 ，掉发、不控制饮食 ，每周减一斤到两斤最合适 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，最多别超过两斤 ，月经紊乱、就属于腹型肥胖 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不知不觉容易长胖 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，所以减重核心是热量负平衡 ，运动为辅 。熬夜会升高饥饿激素 ，以及重度肥胖 、”
马少宁表示，副主任医师马少宁介绍 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，减重速度别太快 ，维持肌肉量 ，乏力 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，结果出现头晕 、皮肤变差、不少人减肥只看掉了几斤 ，“BMI看全身胖不胖 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、极端节食或完全戒碳水 ，
还需关注的是腰围。
科学减重怎么做？马少宁介绍，减重前建议咨询临床医生，每周至少150分钟中等强度运动 ，痛风等慢性病，孕产妇及老年人等群体 ，饮食为主、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，运动消耗有限，结合起来判断，有人想一个月瘦二三十斤 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，糖尿病 、每周2～3次抗阻力量训练 ，