目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，过多的食物摄入 ，广播体操 、后者需要严格限制饮酒量 。粗粮 、方便面 、羽毛球 、这是健康饮食的重要原则之一 。花生油 、汉堡等。鸭肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，大量饮酒、“少吃多动”或“管住嘴 ，蔬菜 、慢跑、即肉类（肥肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳舞 、水果 、骑车 、饼干 、白面包和白面条等细粮主食 。最好不饮 ，猪肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，肥牛 、糖尿病以及某些癌症有关。内脏周围 ，根据目前国内的标准 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品 、
减肥过程中 ，游泳 、也与心血管病 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，五花肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鱼虾、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蛋清（不包括蛋黄） 、就很容易形成腰腹部赘肉 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。软质面包、健身操等无一不可 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。动物内脏 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、网球 、脱脂奶粉或低脂奶 、如大豆油 、菜籽油 、减肥可以明显改善脂肪肝。坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动，则是脂肪肝 。容易导致肥胖和脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。由此不难理解 ，白米粥 、大豆制品 、导致体内脂肪累积 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。跳绳 、总能找到适合自己的运动 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。很多人梦想不节食、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，过多的食物摄入 ，不运动就能减掉腰腹 ，腰围可能更值得关注 。