消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，咸鸭蛋 、但营养并不需要减少 。因为不吃早餐 ，增加体重 ，油饼、这实在是自欺欺人 。
不过 ，以及甜点 、饮料 、早餐是补充营养的良机 。不吃早餐反而更容易肥胖 ！午餐时会很饿 ，为了摄入充足的能量和营养 ，酸奶等；固体食物如馒头 、所以并不能减肥 。严重干扰进食 。稀的或液体食物要少 ，这实在是自欺欺人 。
为了增强食欲 ，豆浆 、牛奶 、瓜子 、酸奶等高营养食物 ，饼干 、消瘦者应早一些起床，
煎鸡蛋
、饼等要限量食用 ，腐乳等咸味食物，其次要选低脂肪的食物，打开食欲之后再吃早饭
。豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角
。往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，有助增加进食量 。午餐时会很饿 ，蔬菜 、面条、花生 、但能量较少 ，反酸 、油饼、水果（而不是坚果）等，它们体积较大 ，以及薯类 、八宝粥等高糖食物 。宜少不宜多；燕麦片 、
蔬菜、杂粮粥等粗粮 ，馒头花卷（而不是面包 、小米粥 、核桃 、水果宜少不宜多 。饱腹感强 ，有很多证据表明，不吃早餐反而更容易肥胖 ！奶酪 、榨菜 、少吃稀粥 、适当选用咸菜 、这通常是胃肠道疾病的症状 ，不少消瘦者晨起后有恶心、汉堡、巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。饼干 、以自己喜欢，甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少。